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2020-04-01 03:09 南(nan)充新(xin)聞網(wang)

南(nan)充精(jing)神衛生中(zhong)心專家給留(liu)觀(guan)人(ren)員進行心理疏導

南(nan)充精(jing)神衛生中(zhong)心專家給留(liu)觀(guan)人(ren)員進行心理疏導

為了更好地防控疫情,近日(ri),市(shi)內(na)各個小區陸續開展了封閉式jiao)芾懟<ji)者昨(10)日(ri)采訪了解到,很多市(shi)民表示很支持目前的管理方(fang)式,同時(shi)也(ye)在疫情期間找到了自得men)淅值姆fang)法。但有少部(bu)分市(shi)民因為作息(xi)不huai)媛傻紉蛩兀 睦沓魷至誦xie)許(xu)波動。

開通24小時(shi)心理援助熱線(xian)

“我(wo)是一個樂天派,到哪里都能把(ba)環境(jing)搞得輕松(song)愉快。”市(shi)民何靜cai)且幻綣?  康(kang)那綴he)力給很多人(ren)帶(dai)來快樂。“放松(song)心情,保(bao)護(hu)樂觀(guan)情緒, 機智幽默地跟家人(ren)相(xiang)處,會出現不一樣的情調。”

與絕大(da)多數(shu)輕松(song)宅家的市(shi)民相(xiang)比, 極少市(shi)民顯出緊張焦(jiao)慮心理特征。 南(nan)充精(jing)神衛生中(zhong)心社會防治科相(xiang)關負(fu)責人(ren)饒nan)浣檣埽特別(bie)是精(jing)神比較脆弱的極少數(shu)市(shi)民,在這個時(shi)期會產生一些(xie)應激反應。比如應急障(zhang)礙,短暫的精(jing)神病障(zhang)礙, 還(huai)有人(ren)可能會產生抑郁(yu); 個別(bie)人(ren)還(huai)表現為軀(qu)體化行為, 比如突然出現腹(fu)瀉(xie)或者疼痛, 沒有發(fa)熱也(ye)會覺得身體很燙; 然後還(huai)可能會出現強迫(po)癥征狀,比如反復洗手等。

饒nan)浣檣埽月26日(ri),南(nan)充市(shi)應對新(xin)冠疫情心理援助24小時(shi)熱線(xian)2316000已正(zheng)式上線(xian),每天會接到市(shi)民來電,其xuan)幸遠砸 櫸fa)展的恐懼、焦(jiao)慮為主,不少咨(zi)詢者甚(shen)至出現了睡眠障(zhang)礙。2月6日(ri)起, 市(shi)精(jing)神衛生中(zhong)心的公益QQ上線(xian)(號(hao)碼2712282260),為需(xu)要服務的對象,免(mian)費(fei)提供(gong)一對一的nai)wang)絡心理咨(zi)詢及心理干預。同時(shi),南(nan)充市(shi)心理危機干預專家組曾前往順(shun)慶(qing)區集中(zhong)醫學觀(guan)察點和(he)儀隴(long)華川護(hu)理院等地,對100多名留(liu)觀(guan)人(ren)員、 醫護(hu)人(ren)員和(he)患者進行了相(xiang)關心理干預。

排解焦(jiao)慮 可試試“蝴蝶擁抱(bao)”法

“為了抗擊疫情,我(wo)願意(yi)宅在家里。 宅家就是為社會作貢獻。”市(shi)民李阿(a)姨說,盡管如此,當她看到鋪天蓋地的疫情宣(xuan)傳和(he)小區消毒(du)人(ren)員bao)她仍然禁不住會全(quan)身發(fa)抖。甚(shen)至有微微的胸(xiong)悶(men)。她的坦率引發(fa)家人(ren)song)埔yi)的笑聲。

南(nan)充衛生學校心理學講cai)Α nan)充市(shi)心理咨(zi)詢師協(xie)會副秘書長王玲介紹,面對李阿(a)姨這種高(gao)焦(jiao)慮狀態下(xia)的心理問題,她建(jian)議每天盡量控制瀏覽疫情相(xiang)關信息(xi)的時(shi)間,以不超過一小時(shi)為限,特別(bie)是在睡前不宜過分關注相(xiang)關信息(xi),減少因信息(xi)過載引發(fa)的心理負(fu)擔;讓自己的生活充實豐富(fu)起來,如听(ting)舒緩的音樂、適當做運動如瑜伽等,也(ye)bu)梢栽黽釉yue)讀(du)、看電影追劇、寫日(ri)志、插花、學習烘焙等活動。

王玲說,市(shi)民還(huai)可以嘗試“蝴蝶擁抱(bao)”法排解焦(jiao)慮。首先,雙手交叉(cha)放在胸(xiong)前,中(zhong)指指尖(jian)放在對側(ce)鎖骨下(xia)方(fang)。可以選擇閉上眼(yan)楮(jing),然後將雙手想象成蝴蝶的翅膀,像蝴蝶煽動翅膀一樣,緩慢地,有節奏地交替擺動自己的雙手。 下(xia)luan)徊劍 郝厴詈粑 liu)意(yi)思緒和(he)身體的感受。 想想在這一刻腦海(hai)中(zhong)有什麼,听(ting)到了什麼?最後,觀(guan)察自己的nan)敕  惺埽 蝗?瑯興牽 ba)這些(xie)想法看作天空飄過的雲(yun)彩(cai)。一朵雲(yun)彩(cai)來了又去,看著它們飄向遠方(fang)。(記(ji)者 王治欽 采寫拍攝)

相(xiang)關新(xin)聞

專家介紹幾種典型心理問題

針對yue)殼暗淖純觶 睦硪繳zong)結了幾個比較典型的情況。

一是以焦(jiao)慮癥狀為主。如感到心神不安、坐(zuo)臥不寧(ning),變(bian)得愛發(fa)脾氣(qi)。總(zong)擔心“肺炎”會降臨到自己和(he)家人(ren)的身上, 有的甚(shen)至出現出汗、心跳增快、口干等神經功能紊亂(luan)的表現。

二是產生“疑病”。听(ting)到周圍(wei)有確診(zhen)案(an)例(li)或是各類媒體報(bao)道,心驚肉跳,有些(xie)患有軀(qu)體疾(ji)病或心理疾(ji)病的患者害怕擔心而導致病情加重(zhong); 有些(xie)則(ze)路過了醫院或是確診(zhen)案(an)例(li)區域(yu),或是有一些(xie)輕微癥狀, 懷疑自己患了新(xin)冠肺炎。

三是軀(qu)體化。 主要表現反復量體溫,感無力、疲乏、沒有食欲、胸(xiong)悶(men)、憋(bie)氣(qi)等。四是有人(ren)會感到抑郁(yu)悲觀(guan), 精(jing)神振作不起來, 易哭(ku)泣(qi)、心情不愉快,覺得沒意(yi)思,食欲不振或暴食。同時(shi),睡眠障(zhang)礙也(ye)比較多見, 表現為難以入睡和(he)睡眠時(shi)間縮短。 最後, 還(huai)有強迫(po)癥狀, 尤(you)其一些(xie)原來就有強迫(po)傾向人(ren)群(qun)hai) 灰 榧?  饕 欠錘聰詞鄭揮械某魷智科po)性思維,不能控制地反復想有關“新(xin)冠肺炎”的嚴重(zhong)後果(guo),為此感到非常(chang)痛苦。

南(nan)充精(jing)神衛生中(zhong)心社會防治科po)南(nan)浣檣埽 諶纈齙講睦砦侍獾氖shi)民,首先是要傾听(ting)他(ta)們的“傾訴(su)”,能有人(ren)耐(nai)心傾听(ting),不少人(ren)感到十分zhong)牢浚 坪跏淺?嬉豢諂qi),就舒服多了。然後,需(xu)要向他(ta)們多講解疫情防控知識(shi),再提供(gong)適合他(ta)們的“自助”心理技術。比如呼吸放松(song)法和(he)冥想放松(song)法,讓心安定下(xia)來,想一些(xie)美好的畫面。最後他(ta)們要提醒大(da)家在家隔離也(ye)要保(bao)持作息(xi)規律,增加室內(na)運動。可用閑(xian)暇時(shi)間和(he)家人(ren)一起翻(fan)看整(zheng)理照片,回憶美好時(shi)光(guang),做一些(xie)家庭(ting)集體游(you)戲等。

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